mi fotki

Witam wszystkich Ponownie staralem sie przymasowac ale jak widac bardzo slabo mi to idze... Obecny Cel- Zdobycie jak najwiecej masy przy utrzymaniu obecnego % bf zarzuce 2 fotki ktore byly juz na forum do porownania fotki sa po 7 miesiecznej pracy...wrzuce na dniach rowniez fotke gdy zaczynalem cwiczyc tylko musze poszukac a wazylem chyba z 50 kg [...]

Cze szukałem na forum ale nie moeg znalieźć takiego tematu. Wiec chciałem was prosić żebyściw wrzucili swoje fotki jakie efekty przedz i po treningu mogą być tez fotki w połowie treningu i inne. Chciałbym zobatrzyc czy daje to efekt sam robie dzic 4 dzien i jest fajnie nie mam zakwasó ani nic z tych rzeczy tylko jak cwicze to boli jak jasna [...]

[...] mi na w/w pytanie, sprobuje ulozyc, po czym dodam ja do oceny/poprawki, prosilbym o pomoc i rade od fachowcow w tym temacie, nie potrzebuje zbednego spamu. Czas na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu moja prosba, mozecie mi powiedziec uno-czy to jest lipo czy gino bo nie wiem jak to rozpoznac, i czy sa jakies psosoby na [...]

Siemanko, Zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata i cwicze od 1,5 roku trzymajac bardziej lub mniej scisla diete. Wczesniej cwiczylem jeszcze bardziej amatorsko pijac duzo alkoholu i w bardzo prymitywnych warunkach. Teraz staram sie trzymac diete, ale iadomo nie da sie trzymac rygorystycznej diety przez caly rok nie bedac zawodowcem :) Z sumplementow [...]

Witam O mnie: Urodzony 16.05.1992 Wiek: 19 Staż: Około 2 lata Wymiary: Waga:78 Klata:97 Barki:117 Biceps: 35 Brzuch:85 Udo:63 Łydka:40 Rekordy: WL-85 kg MC-150 kg x 3p SQ-około 115 kg Dieta: 1.Śniadanie: Płatki Owsiane 70g + mleko 50ml + woda 150ml+Orzechy Laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g 2. Posiłek w szkole Chleb razowy Wedliny 3.Posiłek przed [...]

[...] 2-3 lat. 2. Fotka powinna pokazywac cala sylwetke od przodu. 3. Przyjmuje tylko zdjecia osob z forum, nie tak jak ostatnio- Trener B.I.G'a 4. Osoby wklejajace nie swoje fotki, prosze o podawanie dokladnych nickow, zebym pozniej bezproblemu mogl Je znalezc. 5. Nie powtarzamy zdjec. 6. Nie podajemy swoich typow/faworytow/kandydatow. 7. Konkurs [...]

[...] siłownia, 40min na ringu) CZW - basen (ok. 50-55basenów) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem -> chwilowo nie jestem jeszcze na tyle odważna, żeby wrzucić fotki :( Ogólnie po przeczytaniu części postów z biblioteczki, myślałam żeby zacząć z tym treningiem: http://www.sfd.pl/-t803543.html (wersja na siłownię), tylko pytanie co z [...]

[...] diety przez tydzień dwa nim zacznę trenować ? poniżej przedstawiam Wam moją pierwszą w życiu dietę...podkreślam że jestem ektomorfikiem bardzo szczupłym jak Wam jutro wyśle fotki to się przestraszycie Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego [...]

[...] 1 Kapsulka Omega 3 Posilek 5 (po treningu) Jajka 3szt (180gr) Bulka grahamka 1szt (60gr) Warzywa Oliwa z oliwek lyzka Posilek 6 Mintaj 100gr/odżywka wysokobiałkowa 30gr Warzywa Prosiłabym o wszelkie uwagi i ewentualne propozycje. Prosiłabym również o uwagi dotyczące suplementów. Może coś jeszcze by dorzucic? Zaraz wkleję fotki sylwetki

Witam.Chcicałbym abyście ocenili moją diete.Ćwicze od 20 miesięcy.Wyglądam strasznie słabo wiem o tym,dam fotki przedramienia i brzucha aby można było ocenić genetyke ... i poziom fatu.Wcześniej ćwiczyłem bez diety ale nie żyłem na "suchym chlebie" często kupywałem jogurty i.t.p.Foty ktore dam mają na celu tylko to abyście mogli mi bardziej [...]

Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] jakieś pytania do mnie możecie pytać tutaj lub w temacie Tomka Bobrowskiego w którym również odpowiadam na wszystkie pytania. W tym temacie wkleję kilka fotek z moich przygotowań, pokaże Wam jak zmienia się moja sylwetka w ciągu 12 tyg. opiszę trening oraz dietę jaką teraz stosuje. Po zawodach zamieszczę tu swoją relację oraz fotki z zawodów.

[...] wszystko po kolei. Zaczynalem z waga okolo 65 kg (tzw. suchoklates). Aktualnie moja waga wacha sie pomiedzy 82-83 kg. Nie zauwazylem zeby mnie bardzo podlalo ( zamieszcze fotki nastepnym razem - z gory prosze o ocene). Zauwazylem za to ze zwiekszam swoja mase,lecz rosnie tylko na wadze, nie widac tego bardzo po miesniach. Postanowilem ulozyc [...]

[...] dni bez aerobow lekka nadwyzka kaloryczna, w soboty i niedziele biland ujemny. nie ebde wymeinial tutaj szytskiego, ale wiaodmo to co u wiekszosci, czyli, platki owsiane zmlekiem, chleb razowy, duzo ryb, kurczak, warzywa i owoce. Nie lcize jednak ciagle kalorii, robie to wszytsko na oko bo i tak mi to wszytsko duzo czasu zajmuje. Jeszcze fotki:

[...] ale jak trzeba, to ważę i liczę w tym tygodniu zapisałam się na siłownię, żeby ćwiczyć pod okiem instruktora i szlifować technikę, zanim wezmę się za większe ciężary maxów nie jestem w stanie podać, gdyż nigdy nie sprawdzałam a obecny stan kręgosłupa na to nie pozwala w domu posiadam sztangi, sztangielki, ławkę i piłkę fotki będą później

Witam po raz drugi Wklejam sobie fotki bo niedawno z kumplem sobie porobiliśmy. Ćwiczę juz ponad jakieś 5 miechów, a właściwie to już prawie 6. Wszystkie inne dane znajdziecie w profilu. A tu macie fotki jak ćwiczyłem 2,5 miesiąca http://www.sfd.pl/temat133043/ . Jak myślicie dobrze mi idzie

[...] kcal na własną rękę Jestem zmotywowana i nastawiona pozytywnie. Dziękuję serdeczne za słowa wparcia, a także słowne nagany oraz wszelkie podpowiedzi. Jeśli trzeba coś jeszcze uzupełnić, piszcie, zaraz to zrobię. Moja wczorajsza miska (wczorajsza aktywność: tylko rower 10 km z dzieckiem w foteliku). I fotki Jeszcze raz dziękuje za uwagę.

Witam! Piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na [...]

[...] przez - Cien w dniu 2013-03-06 14:57:59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a528a05b664c40548a12b1e3dcc6d6ef.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 14:58:29 Wieczorem zrobie fotki we wszystkich pozach i wrzuce a jutro zdj supli jak przyjdą.To chyba tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 15:00:32 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 [...]

hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;D ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed [...]